03/02/2016 20:30
Por: Lana Pessoa
Se você é uma daquelas mulheres que só sendo super heroína mesmo para dar conta do dia a dia, e ainda por cima quer ficar bela e maravilhosa. Eu te desafio a fazer a #MissaoMulherMaravilha!
A missão é desafiar-se a fazer 1h de aeróbio por dia por 1 mês!
1h é muito para você? Ok. Então, que tal irmos de uma forma progressiva? Topa? Então vamos lá!
➡ Primeira semana: 15 min todos os dias.
➡ Segunda semana: 30 min todos os dias.
➡ Terceira semana: 45 min por dia.
➡ Quarta semana: 1h por dia.
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Vamos nessa? Se você já puder começar por 30 min e subir para 45 e 1h, melhor ainda! Se já consegue desafiar-se mais intensamente, vá direto para 1h.
Comece amanhã! Tire foto de frente, de lado e de costas para comparar. Ah! Só não vale aumentar a quantidade de calorias consumidas por dia, né?
A #MissaoMulherMaravilha tem o objetivo de criar uma ROTINA NA SUA VIDA, além de gastar calorias!
Se você passar por esse mês, o hábito da atividade física estará inserido na sua vida, e você não irá parar nunca mais!
Confie em mim e venha!
#ConvoqueAsAmigas e cobre uma a outra! Daqui a um mês quero ver! Poste os resultados lá no Instagram usando a #ResultadosLana e aproveite e veja o sucesso de quem já fez essa Missão. Divirta-se!
Sugestões de aeróbio:
- usar o degrau da escada para simular aula de step
- caminhar na maior velocidade que conseguir
- correr
- pular corda
- subir escadas do prédio
- esteira
- bike e etc.
Dica: mescle as atividades para não enjoar!
Quer mais dicas de aeróbio? Passe lá no meu Instagram: @lanapersonaltrainer
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