postado por Madalena França
A pressão alta ou hipertensão arterial trata-se de uma doença silenciosa, na maioria dos casos, e que se traduz numa tensão acima do normal exercida pelo sangue sobre as paredes das artérias coronárias
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LIFESTYLE HIPERTENSÃO
Apressão alta ou hipertensão arterial é uma doença silenciosa, na maioria dos casos,
e que se traduz numa tensão acima do normal exercida pelo sangue sobre as paredes das
artérias coronárias. E, como as pessoas demoram algum tempo para identificar a condição,
esta tem se mostrado uma das doenças mais perigosas do mundo, segundo a
Organização Mundial de Saúde (OMS), já que é um fator determinante para o
aparecimento ou complicação de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos,
AVCs e insuficiência renal crônica.
Os especialistas recomendam que todos
os indivíduos com predisposição para
sofrerem de pressão alta - com casos
já diagnosticados na família - façam
consultas periódicas ao cardiologista.
Até porque não existe outra forma de
dizer se alguém tem ou não hipertensão a não ser através da medição da pressão arterial.
De acordo com a Sociedade
Americana de Cardiologia (American Heart Association), os sintomas de pressão alta podem
incluir tonturas, falta de ar, palpitações, dor de cabeça e alteração na visão, entre outros.
Alguns dos grupos de risco mais predispostos a sofrerem de hipertensão incluem pessoas
com obesidade ou excesso de peso, pessoas que sofrem de stress constante e com
histórico familiar de hipertensão.
Maus hábitos alimentares, tabagismo e alguns problemas de saúde mental, como
transtorno de ansiedade generalizada e síndrome do pânico, também podem facilitar
o desenvolvimento de hipertensão.
Oito mitos e verdades sobre hipertensão arterial
1. Hipertensos não devem praticar exercício físico
MITO. A prática de atividade física, pelo menos cinco vezes por semana, é essencial para
a manutenção de uma vida saudável, e pode inclusive ser uma excelente forma de prevenção
contra a pressão alta. Faça caminhadas, substitua o elevador pela escadas, ande de bicicleta
, nade e dance.
2. Reduzir o consumo de sal é suficiente para prevenir a hipertensão
MITO. O consumo exagerado de sal é, de fato, um dos fatores que podem provocar pressão
alta
. Mas reduzir o seu consumo não é suficiente para evitar a hipertensão. Deve ter em atenção
a alimentação como um todo, incluindo o consumo de alimentos industrializados e açúcares.
3. Hipertensos devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas
VERDADE. A ingestão excessiva de álcool, além de ser calórica, aumenta a pressão
arterial.
4. A apneia do sono pode levar à hipertensão arterial
VERDADE. A apneia do sono é um problema no qual a pessoa apresenta interrupção ou
diminuição da respiração durante a noite, provocando engasgos. A condição pode ser
também um fator de risco determinante para a hipertensão. Isso porque o organismo de
quem tem apneia do sono liberta adrenalina para combater o distúrbio e contrai os vasos
sanguíneos, aumentando a pressão arterial. Se a apneia for tratada corretamente, a pressão
pode normalizar.
5. A hipertensão não aflige pessoas jovens
MITO. Embora o número de pessoas com pressão alta seja maior entre os idosos, pessoas de todas as faixas etárias podem desenvolver a doença. Principalmente quando levamos em conta que a obesidade e o excesso de peso são um dos maiores fatores de risco para a pressão alta.
6. Fumar prejudica quem tem pressão alta
VERDADE. O fumo é capaz de aumentar o ritmo das batidas do coração e,
consequentemente, a pressão arterial. Sendo assim, é capaz de desencadear ou piorar um
quadro de hipertensão.
7. Chá de hibisco ajuda a controlar a pressão alta
VERDADE. O famoso hibisco, muito consumido por quem quer perder peso e
desinchar, é também um forte aliado no controle da hipertensão. Isso se deve sobretudo à
sua ação diurética que faz
com que o corpo elimine mais substâncias nocivas por meio da urina.
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